若白髪はどう対処する？原因や改善方法、市販のおすすめカラー剤などを紹介

10代・20代から気になる若白髪との向き合い方

10代や20代で若白髪が見つかると、ショックを受ける方も少なくありません。特に中学生や高校生の場合、白髪を染めるべきか悩むことも多いでしょう。しかし、若白髪は正しいケアで進行を遅らせたり、目立たなくさせたりすることが期待できます。白髪染めには髪や頭皮への負担が大きいため、20代などの若い時期から頻繁に染めない選択をする方も増えています。焦って染めるのではなく、まずは若白髪とどう向き合うかを考えることが大切です。

若白髪が生えてくる5つの主な原因

原因1：遺伝による体質的な要因

若白髪の主な原因の一つとして、遺伝による体質的な要因が挙げられます。両親のどちらか、または両方が若い頃から白髪が多かった場合、その体質が遺伝している可能性が高いです。髪の色は、毛根にあるメラノサイトという色素細胞が生成するメラニン色素によって決まりますが、このメラニン色素が髪に取り込まれにくい、またはメラニン色素自体が生成されにくい体質が遺伝することがあります。このような遺伝的な要因により、10代や20代といった若い時期から白髪が増え始めることがあります。

原因2：ストレスによるメラノサイトの機能低下

ストレスも若白髪の大きな要因の一つです。ストレスが蓄積すると、自律神経の乱れを引き起こし、血管が収縮して血行不良になります。これにより、髪の色を生成するメラノサイトに十分な栄養が行き届かなくなり、メラニン色素が作られにくくなって白髪が増えると考えられています。

原因3：栄養バランスの偏った食生活

食生活の乱れは、若白髪の大きな原因の一つです。髪の毛の健康には、タンパク質やビタミン、ミネラルなど様々な栄養素が不可欠で、これらが不足すると、メラノサイトの機能が低下し、メラニン色素が十分に作られなくなります。特に、食事から特定の栄養素を抜いたら、髪の生成に必要な成分が不足し、若白髪が増える可能性があります。バランスの取れた食生活を意識し、髪に必要な栄養素をしっかり摂取することが大切です。

原因4：睡眠不足などの生活習慣の乱れ

睡眠不足や不規則な生活習慣は、若白髪の増加に大きく関わっています。睡眠中に分泌される成長ホルモンは、髪の成長やメラノサイトの活動をサポートしており、睡眠不足が続くとこれらの機能が低下し、メラニン色素が十分に生成されなくなるため、白髪が増えやすくなるのです。また、夜型の生活や不規則な食事なども、体のリズムを狂わせ、頭皮への血行不良を引き起こすことがあります。若白髪が気になる場合は、まずは生活習慣を見直し、規則正しい睡眠や食事を心がけることが大切です。もし改善が見られない場合は、思い切って染めたほうがいいかもしれません。

原因5：紫外線による頭皮へのダメージ

紫外線は、肌だけでなく頭皮にも大きなダメージを与え、若白髪の原因となることがあります。紫外線を浴びると、頭皮の細胞が酸化ストレスを受け、髪の色を作るメラノサイトの機能が低下することが考えられています。これにより、メラニン色素の生成が阻害され、白髪が増える可能性があります。特に、頭頂部や分け目など、紫外線が当たりやすい部分は影響を受けやすいです。日差しの強い時期は、帽子や日傘を使用し、頭皮への紫外線の影響を軽減する対策を心がけましょう。

若白髪を増やさないために今日からできる生活習慣の改善策

若白髪を増やさないためには、食生活の改善、ストレス軽減、十分な睡眠、適度な運動など、生活習慣全体を見直すことが重要です。タンパク質やミネラル、ビタミンをバランス良く摂取し、特にメラニン色素の生成を助ける栄養素を意識的に摂るようにしましょう。過度なダイエットや喫煙は、髪の健康に悪影響を及ぼすため避けるべきです。頭皮マッサージで血行促進を図り、紫外線対策も行うと良いでしょう。

白髪が気になる場合、白髪染めをする方もいますが、髪や頭皮への負担を考慮し、美容師と相談して適切な頻度で行うことがおすすめです。白髪染めの頻度は、年齢や白髪の量によって異なりますが、一般的には30代では3ヶ月～4ヶ月半に1回程度、40代では1ヶ月半～2ヶ月に1回程度、50代以上では1ヶ月に1回程度が目安とされています。また、美容師は根元のリタッチを2ヶ月以内、理想的には1ヶ月半の間隔で推奨しています。部分的に目立つ場合は、リタッチカラーを活用し、全体染めと交互に行うことでダメージを軽減できます。

【目的別】市販の白髪染めの種類と選び方

一度でしっかり染めたいなら「ヘアカラー（白髪染め）」

短時間で白髪を効果的に染めたい方には、ヘアカラー（白髪染め）が適しています。高い染毛力を持つアルカリカラー剤が主流で、一度の使用でしっかりと髪染めができる点が最大のメリットです。希望の色味にムラなく仕上げることができ、色持ちも良く、一度で美しい髪色を長く楽しめます。ただし、髪や頭皮への負担が大きいため、敏感肌の方は特に注意が必要です。使用前には必ずパッチテストを行い、髪のダメージを最小限に抑えるための丁寧なアフターケアも心がけましょう。

髪へのダメージを抑えたいなら「ヘアマニキュア」

ヘアマニキュアは、髪の表面をコーティングして着色する毛染め方法であるため、髪の内部まで薬剤が浸透する一般的な白髪染めとは異なり、髪へのダメージを抑えることができます。髪のキューティクルを傷つけずに染められるので、髪のパサつきやゴワつきが気になる方、パーマやカラーリングで傷んだ髪への負担を軽減したい方におすすめです。ただし、髪の表面に色を乗せる染め方のため、髪を明るくする脱色効果はなく、黒髪を明るくすることはできません。白髪を自然な色合いでカバーしたい方やツヤを出したい場合に適しています。

お風呂で手軽に染めたいなら「カラートリートメント」

トリートメント効果で髪に潤いを与えながら、白髪を少しずつ自然な色に染めていくことができます。一般的な白髪染めと比較して、髪や頭皮への負担が少ないため、ダメージが気になる方や敏感肌の方でも安心して使用できるでしょう。また、シャンプー後のトリートメントとして日常的に使えるので、特別な準備や時間が必要なく、忙しい方でも継続しやすい点が魅力です。ただし、一度で劇的に染まるわけではないため、効果を実感するまでには継続的な使用が必要です。

日々のシャンプーで徐々に染めるなら「カラーシャンプー」

カラーシャンプーは、普段のシャンプーを置き換えるだけで白髪ケアができる手軽さが魅力です。洗うたびに色素が少しずつ髪に定着し、徐々に白髪を目立たなくしていきます。髪や頭皮への負担が少ないため、白髪染めの頻度を減らしたい方に最適です。一度でしっかり染まるタイプではありませんが、自然な仕上がりを維持したい方に適しています。また、色持ちを良くするためには、継続してシャンプーを使用することが大切です。

若白髪を染める際に気をつけたい3つのポイント

ポイント①：染める前には必ずパッチテストを実施する

自宅でセルフカラーをする際には、必ずパッチテストを実施してください。市販の染毛剤に含まれる成分が体質に合わず、かゆみやかぶれといったアレルギー反応を引き起こす可能性があるためです。特に、ジアミン系の染料はアレルギー反応を起こしやすい成分として知られています。染毛剤を使用する48時間前に腕の内側などに少量を塗布し、異常がないかを確認することが重要です。この手順を怠ると、重篤なアレルギー症状を引き起こす恐れもありますので、安全にセルフカラーを楽しむために必ず守りましょう。

ポイント②：髪や頭皮への負担を考慮した頻度で染める

白髪染めは、髪や頭皮に負担をかけるため、染める頻度を考慮することが大切です。特に若白髪の場合、頻繁に染めると髪が傷みやすくなり、頭皮トラブルの原因にもなりかねません。一般的に全体染めは、2ヶ月に1回程度の頻度が推奨されています。根元だけが気になる場合は、リタッチカラーをうまく活用することで、髪全体への負担を減らしながら白髪を目立たなくさせることができます。髪の健康を維持しながら、無理のない範囲で白髪染めを行いましょう。

ポイント③：敏感肌の人はジアミンフリーの製品を選ぶ

ジアミンはヘアカラー剤に一般的に含まれる染料成分で、人によってはアレルギー反応を引き起こす可能性があります。特に敏感肌の方は、かゆみ、かぶれ、赤みなどの症状が出ることがありますので、ジアミンフリーの製品を選ぶことを強くおすすめします。市販のヘアカラー剤の中にも、ジアミンを使用していない製品や植物由来の成分で色を付けるタイプの白髪染めがあります。製品パッケージや成分表示をよく確認し、ご自身の肌に合ったものを選びましょう。また、ジアミンフリーであっても、他の成分でアレルギー反応が出る可能性もゼロではないため、使用前には必ずパッチテストを実施することが大切です。

【タイプ別】若白髪におすすめの市販カラーアイテム

ダメージケアもできるおすすめカラートリートメント

①Blaune（ブローネ）ナチュリラ 　「白髪用 色長持ちカラートリートメント」

公式サイト：ナチュリラ | 製品ラインナップ | ブローネ | 花王株式会社

ブローネナチュリラは、花王から販売されている白髪用色持ちカラートリートメントです。この製品は、深く艶やかな髪色に染め上げるとともに、染料が髪の内部にしっかりと浸透し、色持ちが良い点が特徴です。天然由来の着色成分が配合されており、染毛中の髪へのダメージを軽減し、しっとりとした手触りに仕上げます。白髪染め特有のツンとした匂いを抑えた設計で、快適に使用できる点も評価されています。色持ち期間が長く、頻繁に染め直す手間を省きたい方や自宅で本格的な白髪ケアをしたい方におすすめの製品です。豊富なカラーバリエーションが用意されているため、自分の髪色や好みに合わせて選べるのも魅力の一つです。

②MY NATURE（マイナチュレ）　「オールインワンカラートリートメント（白髪用）」

公式サイト：オールインワンカラートリートメント（白髪用）｜【公式】マイナチュレ｜女性向け無添加育毛剤を中心とした自然派スカルプケアブランド

MY NATURE（マイナチュレ）オールインワンカラートリートメントは、白髪染め、トリートメント、頭皮ケアの3つの役割を兼ね備えたカラートリートメントです。HC染料と塩基性染料が配合されており、髪や頭皮への負担を抑えながら白髪を自然にカバーします。染毛力とダメージケア、頭皮ケアを両立したい方におすすめです。シャンプー後の濡れた髪に塗布し、約10分放置してから洗い流すだけで簡単に使用できます。

③syoss（サイオス）　「カラートリートメント」

公式サイト：カラートリートメント｜サロン品質の白髪染め｜サイオス

syoss（サイオス）のカラートリートメントは、サロン品質を目指した「濃厚カラー処方」が特徴で、ダブルケラチンが配合されているため、一度の使用でも白髪をしっかり染めながらダメージケアも同時に行えるのが魅力です。乾いた髪、濡れた髪のどちらにも使用可能で、放置時間は5～10分と短く手軽に使える点がメリットです。酸化染料を使用していないため、敏感肌の方にもおすすめです。ダークブラウンやナチュラルブラウンなど、日本人の髪に合わせた豊富なカラーバリエーションが揃っています。髪質によって染まり具合に個人差はありますが、コスパが良く、手軽に白髪ケアを始めたい方におすすめのアイテムです。

毎日の習慣で染められるおすすめカラーシャンプー

④利尻カラーシャンプー

公式サイト：利尻ヘアカラー・無添加化粧品 自然派clubサスティ

シャンプーするたびに色素が髪に定着し、自然な色合いで白髪を目立たなくしていくため、一度で劇的に染まるわけではありませんが、髪へのダメージを抑えたい方や白髪染めの頻度を減らしたい方に最適です。カラーは、ブラック、ダークブラウン、ライトブラウン、ナチュラルブラウンの4色展開で、白髪染め特有のツンとした匂いも少なく、バスタイムを快適に過ごしながら白髪ケアを継続したい方におすすめのアイテムです。

髪の表面をコーティングするおすすめヘアマニキュア

⑤hoyu Professional（ホーユープロフェッショナル） 「グラマージュヘアマニキュア」

公式サイト：グラマージュ | 商品情報 | ホーユープロフェッショナル

髪の表面をコーティングすることで白髪を美しく染め上げ、同時に髪にツヤと潤いを与える効果が期待できます。特に、髪のダメージを抑えたい方や白髪を自然な色合いでカバーしたい方におすすめです。豊富なカラーバリエーションが用意されているため、自分の髪色や好みに合わせて選ぶことができ、サロン品質の仕上がりを自宅で手軽に楽しむことが可能です。

自身のライフスタイルや髪質に合った方法を選んでみましょう

若白髪への対処法として、美容院での施術とセルフカラーの2つの方法があります。美容院でのカラーリングは、プロの技術で理想の髪色を実現でき、髪や頭皮へのダメージも抑えられますが、費用や時間がかかる傾向があります。一方、市販のアイテムを使ったセルフカラーは、手軽に費用を抑えて染められる点が魅力です。髪へのダメージを考慮した製品も豊富にありますので、自身のライフスタイルや髪質に合った方法を選び、若白髪と上手に付き合っていきましょう。